為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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【KingNet國家網路醫藥 /台北報導】低頭滑手機、翹腳、久坐玩電腦遊戲、鞋子穿得不對、甚至睡覺姿勢等,都有可能造成姿勢不良,全身痠痛,以下4招簡易伸展瑜珈,助你舒緩痠痛、調整姿勢。 
 
1.牛面式(Cow Face Pose)
做法:將左腳屈膝,右腳疊在左腳上,停留幾個呼吸,慢慢將右手舉起放至背後,左手從下方將右手抓住,如果覺得無法達成時,也可以用毛巾輔助,然後換邊交替重複動作。 

2.上犬式(Upward Facing Dog)
做法:臉朝前方趴下,手掌撐地放在肩膀兩側,緩慢地將上半身稍微撐起,雙腳伸直,腳尖下壓,視線看向正前方,停留2-3個深呼吸,適當的重複2-3次即可。

3.桌面式(Table Top Pose)
做法:先坐下,然後雙腳伸直,雙手放在臀部兩側,身體稍微向後傾斜,手臂向後觸地,手肘微彎,屈膝,將身體撐起,頭、身體、臀部必須呈一直線,手臂、小腿和地面垂直,身體就像一張茶几一樣,停留10-15秒,重複2-3次,建議依照自身柔軟度的情況,做適當的調整,避免運動傷害。 

4.站姿前彎(Standing Forward Bend) 做法:站立挺胸,向前彎至身體呈90度,背部挺直,習慣後,再慢慢下彎,依個人柔軟度盡量下彎,適當的調整,停留2-3個深呼吸,身體慢慢回到站立姿勢。



老年人夏至如何養生? 老年人夏至如何養生?需注意七大原則

老年人夏至如何養生老人夏季養生該怎麼做老人夏季養生禁忌

  1、涼性水果適度吃

  老年人可在夏季適度吃些涼性蔬菜瓜果,如苦瓜、冬瓜、西瓜、芽菜、銀耳、香蕉等,以加強體內抗毒手段。但專家同時表示,由於老年人的腸胃功能弱,所以在解暑的同時一定要適度,避免出現腸道問題。

  2、保持營養均衡

  專家表示,夏日晚年人需多吃富含蛋白質、維生素、無機鹽和粗纖維食品,如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等,以增補人體耗損。

  3、防暴晒

  專家強調,夏季不要在烈日下長時間的暴晒。同時居室內要透風,保持氛圍清爽。老年朋友們可以經常向室內常常灑些淨水,或用濕拖把拖地,既降溫又能調理濕度。使用空調降溫時,勿使室表裡溫差太大,不然易誘發上呼吸道傳染和乾燥綜合徵。

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  4、保持平和

  專家表示盛夏陽光兇猛、氣候炎熱,加上人體陽氣上揚,易使人氣煩浮躁,老年人在炎熱的氣候裡,必然要讓情感處於安靜狀態,不要太過勞頓、激動,保持平心靜氣最重要。

  5、留意科學飲食

  一要多喝清冷解暑的飲品,如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等,以增補因身體出汗造成的耗損,但不要貪食冷飲。

  6、起居有度

  夏日是人體心火旺、肺氣衰的季節,起居方面要適當晚些睡覺、早些起床。起床後可到戶外進行一些適當的體育活動,對加強體質頗有益處。午時要適當就寢,保持精神,但因為天熱出汗毛孔擴張,機體易受風寒侵襲,所以不能露天或在樹下就寢。

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  7、防止胃腸道疾病產生

  濕熱的環境為各類細菌發展繁殖提供了條件。因為老年人胃腸功能弱,夏日飲食必然要講究衛生,不能吃腐朽變質食物,冰箱內食品必需經高溫加熱後方可食

用。專家表示,食品要以溫、軟、平淡為宜,不能過多地吃冷、肥、膩的食物,不能飲食過量。若呈現因為飲食不妥引起的吐逆腹瀉,應該當即到醫院治療。





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