運動減肥的誤區運動減肥的誤區





誤區1:運動強度越大越好





運動有很多種,有的運動強度很大,有的比較緩和。運動的時候一定要注意強度的選擇。





特別是女性的負荷量有限,在運動的時候,如果選擇自己身體“承受”不了的運動做,會是心臟及機體負荷不了,影響心臟的健康。





運動時,注意心率要提高到最高和最低的安全心率範圍內。





如心率達不到最低心率,說明運動量太小,運動強度不夠,需要加大和提高;如果超過最高心率,說明運動強度太大,需要降低。





運動減肥而對於運動減肥健身的朋友來說,運動時接近最低心率就可以了。這樣的運動強度不僅能達到減肥的目的,而且對增強心血管系統和呼吸系統的功能都有很好的效果。





誤區2:運動時間越長越好





瘦臉不管做任何事情都要遵循適度原則,很多東西不是說越多越好,運動也一樣。運動的時候,集體會產生乳酸,長時間的運動會讓乳酸大量堆積在身體內部。





而乳酸正是造成肌肉疲勞、肌肉酸痛、肌肉痙攣、無氧閾值和氧債的主要原因。所以,運動的時候不注意適量原則會讓你第二天疲憊不堪,更沒精神。
豐胸乳按摩




此外,運動後若以慢跑或其它輕鬆的運動方式進行整理運動,可以提昇運動後乳酸的排除效率。





誤區3:運動完就洗澡





運動是大汗淋漓,運動後就覺得全身臭不可聞必須馬上洗澡,這是很多做運動的女性都會有的心理。



減肥晚餐

加上,很多健身房都配備有浴室,所以運動完就洗澡已經成為很多人的習慣。可是你知道嗎,在我們運動時,流向肌肉的血液增多。





停止運動後,這種情況仍會持續一段時間,如果這時立即洗熱水澡,就會使血液不足以供應其他重要器官,如心臟和大腦供血不足,容易感到頭昏、噁心、全身無力,嚴重的還會誘發其他疾病。





而洗冷水澡更是危害多多!由於運動的時候身體新陳代謝過程加強,皮下血管擴張,並大量出汗,運動後馬上洗冷水澡,使體內產生的大量熱不能很好地散發,形成內熱外涼,破壞人體的平衡,這樣容易生病。


瘦身男女


所以運動後應該適當地進行休息,在覺得自己的身體“消停”下來後才可以開始洗澡哦!














草本之家-日本青梅精100公克X3瓶



草本之家-日本青梅精100公克X6瓶



草本之家青梅酵素60粒1盒



草本之家青梅酵素(60粒/盒)X3盒



草本之家-青梅精顆粒(120粒/瓶)X3瓶



草本之家青梅精超大瓶500mlX3瓶



草本之家青梅酵素60粒X3盒



草本之家青梅酵素60粒



草本之家-纖妃梅15粒x3盒





文字敘述

ET Mall東森購物網提供數萬種東森嚴選商品,包含保健食 品、彩妝、珠寶、服飾、內衣、旅遊、百貨、美食、3C及家電等眾多類別,雙重資訊安全認證,購物最放心 、服務最完整。全天候滿足你的購物需求,東森購物好康優惠特別多。

隨著......

網路的普及、要獲得各方面的資訊變得容易、方便、連購物也不 例外......


因此......

網路購物順著日益趨盛的宅經濟~順勢蓬勃發展起 來......


網路購物省時、省力。在網路找尋商品只需要短短幾分鐘的 時間就可以,無需再去人群擁擠的大街上累斷雙腿的探詢,購物網站價格跟一般店家比較起來相對便宜,又 能夠比價,只需坐著點點滑鼠就可以尋找到最低的價格中意的商品,足不出戶最快隔天就能收到貨物,真是 方便又愜意。



商品訊息描述:


  • 含有益生物質-果寡醣、水溶性纖維素及乳酸菌,搭配綜合消化酵素(含澱粉酶、蛋白酶、脂肪酶、纖維素酶、乳醣酶),對於忙碌的現代人可幫助消化,幫助維持消化道機能,及改變細菌叢生態,使排便順暢維持健康。

  • 商品名稱: 【台糖】衛舒寧30入(5盒/組)
    內容量(g/ml): 3克/包*30包/5盒
    保存方式: 本產品開封後請儘早食用完畢,並保存於常溫陰涼乾燥處,避免潮濕、高溫或陽光直接照射。
    食用方式: 每日2包,可分成1次或2次於飯後直接食用或酌加冷開水食用。
    內容物成分: 果寡醣粉末、水溶性纖維素、D-甘露醇、綜合酵素(麥芽糊精、澱粉酶、蛋白酶、脂肪酶、乳糖酶、纖維素酶)、乳酸菌(Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus)、DL-蘋果酸、 蔓越莓香料粉、蔗糖素(甜味劑)
    食品添加物: 無
    營養標示: 熱量11.4大卡,蛋白質0.04公克,脂肪0公克,飽和脂肪0公克,反式脂肪0公克,碳水化合物2.8公克,糖0.5公克,鈉4毫克
    原產地: 台灣
    製造/進口商名稱: 台糖公司生物科技事業部 製造 / 廠商台灣糖業股份有限公司
    製造/進口商電話號碼: 製造商 05-2649775/廠商 0800026168
    製造/進口商地址: 製造商 嘉義縣大林鎮大糖里大湖農場60號/ 廠商 台南市生產路68號
    商品保存期限: 自製造日期起2年
    投保產品責任險字號: 新光產物 1307-04AKP0000310
    其他揭露事項: 食品業者登錄字號Q-103794905-00043-8


商品訊息簡述:
  • ◎幫助消化,幫助維持消化道機能
  • ◎改變細菌叢生態
  • ◎使排便順暢維持健康




減肥,減肥方法,減肥運動,減肥日記,減肥門診,減肥早餐,減肥晚餐,減肥島,減肥水果,瘦身霜,瘦身食譜,瘦身 餐,瘦身操,瘦身鞋 瘦身產品,瘦身器材,瘦身咖啡,塑身衣,塑身鞋,塑身褲,塑身衣推薦,塑身馬甲,塑身提臀褲,塑身背心,塑身襪, 豐胸方法,豐胸食物 豐胸按摩,豐胸霜,豐胸茶,豐胸霜推薦,瘦下半身,瘦大腿,瘦小腹,瘦臉,瘦手臂,瘦肚子,瘦腿,瘦腰,綠茶,甲殼 素,洋車前子,蘋果醋 殼紅花籽油萃取物(CLA),木寡糖,仙人掌萃取物,藤黃果HCA,武靴葉,左旋肉鹼,枳實,蘆薈,白腎豆,唐辛子,茶 花萃取物,寒天,兒茶素









健瘦身,一把椅子就夠了!伸展、鍛鍊,雕塑體態就是這麼簡單!



速瘦碎脂一次塑到位

塑身馬甲

可不可以吃不胖:打造易瘦體質的減肥魔法書



腰腹臀硬起來,擊碎鮪魚肚!30分究極體幹力鍛造術,天天在家輕鬆瘦



速瘦!! 半年狠甩34KG的奇蹟:營養學博士親身實證的減重進食法



7天瘦肚子2【最強版】「早上喝果汁+晚上喝湯」減肥法:86道強力燃脂配方大公開,全球30萬人見證的「果汁瘦身奇蹟」,早晚喝,2天速甩3kg



體重管理自己來,快樂享瘦一輩子



快速減去內臟脂肪:智慧與訣竅



上班族糙米減肥全攻略:3個月減15kg.降血壓.改正變胖的習慣




arrow
arrow
    全站熱搜

    vilsobyin 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()